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總是在活動關節時，
不經意的就發出喀喀聲響？

要小心，這可能是關節退化的警訊。

事實上關節發出的喀喀聲，

大致可依常態發生與否分為兩種。

<非常態性的喀喀聲>

通常無法連續發出也不會伴隨有疼痛感，

且非做特定動作時發出，

這類型關節聲響，

可能是因為關節滑液裡的小氣泡，

在關節活動時受到擠壓而產生的聲音，

屬於正常的氣體釋放，

不需要特別處理也不必太過擔心。

<常態性的喀喀聲>

在進行特定動作時

或走路及變換姿勢時都會發出聲音，

通常每活動一次就會發出一次聲響，

這種可連續發出聲音並伴隨疼痛或發炎等症狀，

可能是因為肌肉力量不夠，

使肌腱或韌帶與骨頭之間摩擦產生聲響，

可能是關節的滑液囊退化警訊，

應立刻尋求骨科或複健科的治療與協助。

想要推遲關節退化，

不妨跟著Bio-lydia這樣做~

1.控制體重

當單純站立時，

膝關節就幾乎承受了所有體重的重量；

行走時、爬樓梯時，

膝蓋更承受了約4倍、7倍的體重重量，

因此可以透過控制體重

來減少關節沉重負荷。

2.適度補充關節營養補充品

3.選擇可加強肌力與耐力的運動

透過增加肌肉力量，以減少關節負擔，

可從事游泳、單車等低強度的運動，

透過增加肌力來減輕關節的負擔，

但運動時若關節疼痛或是不斷發出聲音，

請停止訓練並尋求醫生協助。