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常聽到的“腸道好人不老”，
究竟是為什麼呢？
這是因為腸道是最大的免疫器官，
當腸道出狀況時，
除了影響身體營養狀態，
以及能不能有效地排除廢物外，
更會直接影響免疫系統，
因此，維護腸道健康相當重要。
但是要怎麼維護腸道健康呢？
就跟著Bio-Lydia這樣做吧～
1.喝對好水也要喝對時間
每天喝足2000 cc的水，
並於早上起床後喝250 cc溫水，
能促進腸道蠕動，協助排便，有改善便祕的效果。
2.腸道菌相很重要
採取高纖維、低脂肪的飲食策略，
從良好飲食做起，
不僅能改善腸道環境以減少壞菌的生長，
更能讓好菌常駐讓腸道發揮調整免疫的作用。
3.養成良好的飲食及生活習慣
改掉外食嗜肉及少喝水的習慣，
蔬果中的膳食纖維可以讓益生菌生長得更好，
而大魚大肉的高蛋白飲食，會使壞菌滋長，
抑制益生菌成長，對腸道健康造成傷害。
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