麗富康 Bio-lydia美麗達人時尚保養

今年入夏後的氣溫屢創新高，
許多地區都創下百年來高溫紀錄
世界氣象組織(WMO)表示，
2016年有可能成為史上最熱的一年。
面對節節攀升的高溫，
不少人整日幾乎離不開冷氣空調，
但要小心別一個不注意讓空調腿找上你!

當關節長時間在冷氣房，
導致肌肉和血管收縮，
人體透過血液循環運送的各種所需養分和氧氣的供應就會減慢。
膝關節長時間受寒涼刺激，血液循環更慢
可能會引發滑膜炎、滑囊炎、膝關節炎等疾病，
也就是俗稱的空調腿。

Bio-Lydia邀您一起
愛護關節好健康，輕鬆預防空調腿

1、避免長時間吹冷氣
若必須長時間處於低溫的空調室內，
最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心；
或是膝部覆蓋毛巾予以保護。

2、按摩腿部或是適當運動
可以選擇如游泳、散步、伸展體操等加強關節受力的運動，
並應減少爬山(尤其是有階梯的山路)、
上下樓梯、跑步或打網球、踢足球等激烈運動。
平常也不要常採蹲姿，避免加重膝蓋負荷。

3、適當補充保養關節之食品

4、控制體重
可避免加重關節的負擔，
加速膝蓋關節的磨損和退化。
如果感覺關節隱約作痛或酸麻腫脹、僵硬時，
即應及早就醫診治，延緩關節的退化。