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奪下水果界維生素C含量之冠的芭樂
一直都是相當熱門的水果選擇
但在吃芭樂時總是不乏會聽到長輩說
“吃芭樂不要吃籽，
要把芭樂籽挖掉不然會便秘”等等之類的說法，
但吃芭樂真的需要這麼麻煩嗎?
今天Bio-Lydia帶你一起來了解

詢問過農糧署後才發現
原來這些流言也不是空穴來風
只是已經不合時宜了，
這是因為過去未經改良的芭樂，
它的果肉少，芭樂籽又多又堅硬，
因此沒有特別去除籽再食用的話
會比較容易影響消化，進而造成便秘，
然而現在市面上購買的芭樂
幾乎都是經過品質改良後的芭樂，
改良後的芭樂籽少了很多也變得較軟，
所以只要不是短時間內吃了過量的芭樂籽，
是不會有影響消化或造成便秘的問題出現。

想要天天順暢，
日常飲食有哪些需要注意呢?

1.適時補充益生菌或酵素
 

2.攝取足夠膳食纖維
膳食纖維有促進腸胃蠕動、
增加飽足感以及促進排便的效果，
此外水溶性纖維
亦有可幫助益菌在體內存活的功效。

3.充足的水量攝取
如攝取的膳食纖維為非水溶性纖維，
是需足夠的水分才能幫助排出體外，
因此充足的水分攝取是必須的，
建議每日攝取約1500-2000c.c的水分較佳。